寝る前に羊を数えるのはなぜ？想像力を刺激するお話
眠れない夜、羊を数えたことがありますか？「なぜ羊？」と思った方もいるかもしれませんね。この習慣は、単に数を数えるだけでなく、私たちの心を穏やかにする、様々な効果があると言われています。
なぜ羊なの？
- 英語圏での言葉遊び: 英語で「羊」はsheep、「眠る」はsleepと発音が似ていることから、言葉遊びとして生まれたという説が有力😊
- のどかなイメージ: 草原で羊が草を食んでいる様子は、穏やかで平和なイメージを与え、リラックス効果が期待できます🍀
- 単調な作業: 同じことを繰り返す単純作業は、思考を停止させ、眠りに導きやすくなります😴
羊以外にも数えるものはある？
羊以外でも、数えるものはイメージしやすいものがいいです
例えば、
- 身近な物: 部屋にある本📚、リンゴ🍎、窓🪟など
- 自然: 空に浮かぶ雲☁️、木🌳、星🌠など
- 抽象的なもの: 幸せな瞬間、感謝していることなど
大切なのは、数える対象に集中し、他のことを考えないようにすることです
寝れない時の対処法
眠れない夜に試せる、簡単な対処法をいくつかご紹介します
- リラックスできる環境作り:
①寝室を暗くし、静かな状態にしてみる🌛 ②心地よい香りのアロマを焚いてみる🍀
③ぬるめのお風呂に入る🛁 などがオススメ
- 呼吸法:
深くゆっくりと呼吸をしてみるのが良いでしょう
4秒かけて息を吸い込み、6秒かけてゆっくりと吐き出すことを繰り返します
- 読書:
本や雑誌を読むことで、リラックスすることで、睡眠をサポートできます
読んでテンションが上がりにくいテーマの本を読むと、寝付きがよくなります
(※テンションが上がってしまうと、寝付くまでに時間がかかります😥)
- 軽い運動:
ヨガやストレッチなど、軽い運動をすると、体の緊張をほぐれ眠気を誘います😴
- 規則正しい生活:
毎日同じ時間に起きることで、寝る前に眠気がやってきます😴
まとめ
眠れない夜は、誰にでも訪れるものです。大切なのは、無理に眠ろうとせず、リラックスできる方法を見つけることです。羊を数えるのも一つの方法ですが、自分に合った方法を見つけて、心地よい眠りにつくようにしましょう。
【ポイント】
- リラックスできる環境作り: 照明を暗くし、静かな空間を作る
- 呼吸法: 深くゆっくりと呼吸をする
- 読書: 軽い内容の本を読む
- 軽い運動: ヨガやストレッチ
- 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きする
これらの方法を試して、あなたにとって心地よい睡眠方法を見つけてくださいね。
