スムージーは、果物や野菜、牛乳やヨーグルトなどをミキサーで攪拌して作られる飲み物です。栄養価が高く、手軽に作れるので、朝食や間食、運動前後に飲む人も多いでしょう。ここでは、8種類の組み合わせ材料を写真付きでご紹介します。栄養バランスや好みに合わせて、自分だけのオリジナルスムージーを作ってみてください。

アフリカで2番目に小さい島国「サントメ・プリンシペ」。高品質なカカオの産地として知られ、豊かな自然から「アフリカのガラパゴス」とも称されます。基本データから「レベレベ」という独自の文化まで、その魅力を分かりやすく解説します。