おすすめのプロテイン10選！目的や体質に合わせた選び方を解説
プロテイン選びは、目的や体質によって最適なものが異なります。ここでは、様々な角度から厳選した10種類のプロテインをご紹介します。
選び方のポイント
- 目的: 筋肥大、ダイエット、健康維持など、目的によって選ぶべきプロテインの種類が変わります。
- 成分: ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど、原料によって特徴が異なります。
- 風味: 味は継続して飲み続ける上で重要な要素です。自分に合った風味を選びましょう。
- 価格: コスパも重要なポイントです。
10選
- SAVAS アドバンストホエイプロテイン100 :
- 特徴: 国内シェアNo.1のザバスの定番商品。ホエイプロテイン100%で、吸収が早く、筋トレ後のタンパク質補給に最適。
- おすすめ: 筋トレ初心者から上級者まで幅広い層に人気。
- iHerb ゴールドスタンダード 100% ホエイ プロテイン:
- 特徴: 世界中で人気のゴールドスタンダードシリーズ。高品質なホエイプロテインを豊富に含み、風味も豊富。
- おすすめ: 筋肥大を目的とした方におすすめ。
- MYPROTEIN Iｍpact ホエイアイソレート:
- 特徴: 高純度なホエイプロテインアイソレートを使用。乳糖や脂肪分が少なく、消化吸収性に優れる。
- おすすめ: ダイエット中の方や、乳糖不耐症の方におすすめ。
- アルプロン WPI プロテイン:
- 特徴: 国内製造の高品質WPI。無添加で、素材本来の味を楽しめる。
- おすすめ: 素材にこだわりたい方におすすめ。
- 明治 ザバス ソイプロテイン100:
- 特徴: 大豆たんぱく質100%のソイプロテイン。女性や、乳製品アレルギーの方におすすめ。
- おすすめ: ホエイプロテインが合わない方や、女性におすすめ。
- Dymatize Elite Whey Protein:
- 特徴: アメリカ生まれの高品質ホエイプロテイン。BCAAやグルタミンも豊富に含む。
- おすすめ: トレーニング強度が高い方におすすめ。
- Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% ホエイプロテイン:
- 特徴: コスパが高く、続けやすいプロテイン。風味も豊富で、飽きずに飲める。
- おすすめ: コスパ重視の方におすすめ。
- ゴールドジムマニア ホエイプロテイン:
- 特徴: ゴールドジムマニアの定番プロテイン。ホエイプロテインに加え、BCAAやグルタミンも配合。
- おすすめ: 総合的な栄養補給をしたい方におすすめ。
- DNS プロテインホエイ100:
- 特徴: 日本製で、品質にこだわりたい方におすすめ。風味も豊富で、飲みやすい。
- おすすめ: 日本製にこだわりたい方におすすめ。
- 明治 MILK PROTEIN 脂肪0:
- 特徴: 乳幼児用ミルクの技術を応用したプロテイン。消化吸収性に優れ、牛乳アレルギーの方にも。
- おすすめ: 小さなお子様や、消化が気になる方におすすめ。
選び方のまとめ
- 目的: 筋肥大ならホエイプロテイン、ダイエットならホエイプロテインアイソレートやソイプロテインなど
- 成分: ホエイプロテインは吸収が早く、ソイプロテインは女性に人気
- 風味: チョコレート、バニラ、ストロベリーなど、好みの味を選ぶ
- 価格: コスパも重要な要素
その他
- このリストはあくまでも一例です。
- ご自身の体質や目的に合わせて、自分に合ったプロテインを選びましょう。
- 購入前に、必ず成分表示を確認してください。
- プロテインはあくまで栄養補助食品であり、食事の代わりにはなりません。
より詳しい情報を得るには
- 各商品の公式サイトやレビューサイトなどを参考にしてください。
- 専門家（トレーナー、栄養士など）に相談するのも良いでしょう。
注意点
- プロテインは効果的な栄養補給源ですが、過剰摂取は体に負担をかける可能性があります。
- 妊娠中や授乳中の方、持病のある方は、医師にご相談ください。
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