こんにちは皆さん！今日のテーマは「完璧主義を手放す思考法」です。「やらなきゃいけない…」「完璧にこなさないと…」そんな風にいつも自分を追い詰めていませんか？😥 完璧主義さん、ちょっと立ち止まって深呼吸してみましょう🧘♀️
🌅頑張りすぎちゃうあなたへ：完璧主義のメリット・デメリット
完璧を目指すことは素晴らしいことですが、行き過ぎると心と体の負担になってしまいますよね。「完璧にできた！」という達成感を得られるのはメリット✨。でも、なかなか終わらない、常にプレッシャーを感じる、失敗を恐れて動けなくなるといったデメリットも😱
🤔完璧主義を手放すための具体的な思考法
完璧主義を手放すには、ちょっとした思考の切り替えが大切です💡
１．「まあ、いっか！」の魔法の言葉を唱える🧙♀️
完璧じゃなくてもOK！多少の失敗や不出来は当たり前。「まあ、いっか！」と心の中で唱えてみましょう。この言葉は、あなたの肩の力をふっと抜いてくれるはずです😌
２．６０点でOK！合格ラインを下げる✅
完璧な１００点を目指すのではなく、まずは６０点を目指してみませんか？ 意外と６０点でも十分なことが多いもの。ハードルを下げることで、取り掛かりやすくなりますよ😊
３．「緊急度」と「重要度」でタスクを仕分ける📬
全てのタスクを完璧にこなそうとするとパンクしてしまいます。まずは「緊急かつ重要」なものから優先し、それ以外は「まあ、いっか」の精神で取り組んでみましょう。
４．他人との比較をやめる🚫
SNSなどで他人のキラキラした部分ばかり見て、「自分はまだまだだ…」と感じていませんか？ 人にはそれぞれのペースがあります。比べるのは過去の自分だけにしましょう。
５．「失敗は成功のもと」と捉える🌱
完璧主義の人は失敗を恐れがちですが、失敗は成長のための大切なステップです。「これは学びのチャンスだ！」とポジティブに捉え直してみましょう。
６．休息を「ご褒美」ではなく「必要不可欠」と考える🛌
常に完璧を目指していると、休むことに罪悪感を感じてしまうこともありますよね。でも、心と体を休ませることは、パフォーマンスを維持するために必要不可欠なことです。
７．小さな成功体験を積み重ねる🌈
完璧な結果でなくても、小さな「できた！」を意識してみましょう。達成感を積み重ねることで、「完璧じゃなくても大丈夫」という自信につながります。
💖完璧主義を手放した先の未来
完璧主義を手放すと、もっと気持ちが楽になり、日々の生活を楽しめるようになります。時間に余裕ができたり、新しいことにチャレンジする勇気が湧いてきたりするかもしれません✨
完璧主義はあなたの個性の一つかもしれませんが、少しだけ肩の力を抜いて、もっと自由な自分になりましょう！😉
