【2025年最新版】夏を乗り切る！ひんやり美味しいおすすめドリンク10選と選び方

はじめに

うだるような暑さが続く日本の夏。熱中症対策や夏バテ防止のためにも、こまめな水分補給は欠かせませんよね。どうせ飲むなら、美味しくて体に嬉しい、そしてひんやりとクールダウンさせてくれる飲み物を選びたいものです。

コンビニやスーパーには様々なドリンクが並び、「どれを選べばいいんだろう？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。この記事では、2025年の夏におすすめしたい人気のドリンクを10種類厳選してご紹介します。さらに、あなたの目的にぴったりの一本を見つけるための「選び方」も徹底解説。今年の夏は、お気に入りのドリンクで快適に乗り切りましょう！

夏の飲み物を選ぶポイント：目的別で選ぼう！

夏の飲み物を選ぶ際、何を重視するかによって最適な選択肢は変わってきます。ここでは、主要な4つのポイントをご紹介します。

1. 身体への吸収効率を重視するなら「電解質」

猛暑日や運動後など、大量に汗をかいた時は、水分だけでなくナトリウムやカリウムといった電解質の補給が重要です。水だけを飲んでしまうと、体内の電解質濃度が薄まり、かえって体調を崩す可能性があります。

• おすすめの飲み物： スポーツドリンク、経口補水液
• ポイント： 水分と一緒に電解質を効率よく補給でき、熱中症対策に効果的です。ただし、糖分が多いものもあるので、飲みすぎには注意が必要です。

2. カフェインの有無で選ぶ

飲み物に含まれるカフェインは、利尿作用があるため、水分補給の妨げになることもあります。特に寝る前や、カフェインが苦手な方は、ノンカフェインの飲み物を選ぶのがおすすめです。

• ノンカフェインのおすすめ： 麦茶、ルイボスティー、ハーブティー、フレーバーウォーター、甘酒
• カフェインありのおすすめ： 緑茶、コーヒー、紅茶
• ポイント： 日常的に水分補給をするならノンカフェイン飲料を多めに、気分転換や集中したい時にカフェイン飲料を取り入れるなど、使い分けるのが良いでしょう。

3. 糖分の量で選ぶ：「無糖」か「加糖」か

市販のドリンクには、甘さがたっぷり含まれているものから、全く甘くないものまで様々です。

• 無糖： カロリーを気にせず飲めるため、日常的な水分補給や食事と一緒に飲むのに最適です。紅茶や緑茶、炭酸水などが代表的です。
• 加糖： 疲労回復や気分転換に甘さが欲しい時に。飲むヨーグルトや甘酒、一部のスポーツドリンクなどが該当します。
• ポイント： 飲みすぎると糖分過多になる可能性があるので、バランスを考えて選びましょう。特に運動後や夏バテ時には、適度な糖分がエネルギー補給に役立つこともあります。

4. リフレッシュ効果や健康効果も考慮する

単に喉の渇きを潤すだけでなく、香りによるリフレッシュ効果や、含まれる成分による健康効果を期待して選ぶのも良いでしょう。

•リフレッシュ効果： レモンなどの柑橘系、ミント、炭酸の刺激など。

•健康効果： ビタミン、ミネラル、乳酸菌、食物繊維などを含む飲み物。

•ポイント： 気分転換したい時や、普段不足しがちな栄養を補いたい時に意識して選んでみてください。

【2025年版】夏におすすめの飲み物ベスト10！

上記の選び方を踏まえ、今年の夏にぜひ試してほしいドリンクを10種類厳選しました。

1. 麦茶

やはり夏の定番は麦茶。香ばしい香りと、すっきりとした味わいが特徴で、子供から大人まで安心して飲めます。ミネラルが豊富でノンカフェインなため、日常的な水分補給に最適。大量に作って冷蔵庫に常備しておくと便利です。

2. スポーツドリンク/経口補水液

熱中症対策の強い味方。スポーツドリンクや経口補水液は、汗で失われやすい水分と電解質を効率よく補給できます。特に炎天下での活動時や、体調がすぐれない時に頼りになります。

3. 緑茶（冷茶）

日本茶の代表である緑茶を冷やして飲む「冷茶」も夏におすすめです。水出しにすることで渋みが抑えられ、まろやかな旨味と爽やかな香りが引き立ちます。食事にも合い、さっぱりと口の中をリフレッシュしてくれます。

4. 炭酸水（フレーバー付きも含む）

シュワッとした泡の刺激が心地よい炭酸水は、喉の渇きを一気に潤してくれます。無糖ならカロリーゼロで、レモンやライムなどのフレーバー付きを選べば、さらに爽快感がアップ。気分転換にも最適です。

5. レモンウォーター/フレーバーウォーター

手軽におしゃれで美味しい水分補給ができるレモンウォーターやフレーバーウォーター。ミネラルウォーターにスライスしたレモンやキュウリ、ミントなどを入れるだけで、見た目も涼しげなオリジナルドリンクが完成します。

6. アイスコーヒー

冷たいアイスコーヒーは、夏のリフレッシュに欠かせない一杯。水出しにすると苦味が少なく、まろやかで優しい口当たりになります。ブラックで飲めばすっきり、牛乳やシロップを加えればデザート感覚で楽しめます。

7. アイスティー（無糖・レモン）

紅茶も夏にぴったり。特に無糖のストレートアイスティーは、食事の味を邪魔せず、紅茶本来の香りを楽しめます。また、レモンティーは、レモンの爽やかな酸味と香りで、暑さで疲れた体をシャキッとさせてくれます。

8. 甘酒（冷やし甘酒）

「飲む点滴」として注目されている甘酒は、夏バテ対策にも効果的。米麹から作られた甘酒は、ブドウ糖やアミノ酸、ビタミンB群などが豊富で、疲労回復をサポートします。冷やして飲むと、自然な甘さが体に染み渡り、体に優しい一杯です。

9. 飲むヨーグルト

手軽に乳酸菌や栄養を摂取できる飲むヨーグルトも夏におすすめ。腸内環境を整えるだけでなく、タンパク質やカルシウムも含まれており、夏バテで食欲がない時でも手軽に栄養補給ができます。

10. 野菜ジュース/スムージー

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な野菜ジュースやスムージーは、不足しがちな栄養を補給するのに最適です。市販のものを活用するのも良いですし、旬の夏野菜（トマト、きゅうりなど）やフルーツを使って自家製スムージーを作るのもおすすめです。

まとめ

今年の夏は、記録的な猛暑が予想されています。こまめな水分補給は、熱中症や夏バテを防ぐ上で非常に重要です。

この記事でご紹介したドリンクは、どれも美味しくて、夏の体をいたわってくれるものばかりです。甘さやカフェインの有無、そして期待する効果に合わせて、あなたにぴったりの一杯を見つけてみてください。

さあ、お気に入りのドリンクを片手に、今年の夏を快適に乗り切りましょう！