🐟 DHA（ディー・エイチ・エー）とは？
DHAは、正式名称をドコサヘキサエン酸（Docosahexaenoic Acid）といい、私たちの健康維持に欠かせない重要な栄養素です。
📌 重要なポイント
- 必須脂肪酸：
- DHAは体内でほとんど合成できないため、食事から摂取する必要がある「必須脂肪酸」の一つです。
- 脂肪酸の分類では、オメガ3（n-3系）脂肪酸に属する多価不飽和脂肪酸です。
- 体の主要な構成成分：
- 脳や神経組織の約20〜30%、目の網膜に特に多く存在しており、細胞膜の重要な構成成分となっています。
- その他、心臓（心筋）、胎盤、精子、母乳などにも含まれ、人体において重要な役割を担っています。
- 主な供給源：
- サバ、イワシ、サンマ、マグロ（特にトロの部分）、ブリといった青魚の脂肪に豊富に含まれています。
✨ DHAの主な効果（働き）
DHAは、特に脳と血管の健康に関して、様々なメリットが期待されています。
🍴 DHAを多く含む食品と効率的な摂り方
DHAとEPA（エイコサペンタエン酸）は、オメガ3系脂肪酸として一緒に摂取することが推奨されており、1日あたり1g〜1.5gを目安に摂ると良いとされています。
DHAについて、さらに詳しく知りたい情報はありますか？例えば、1日の摂取目安量やサプリメントについてなど、ご質問ください。
