女性の生理痛（月経痛）の痛み：原因と対処法を徹底解説

生理痛は、多くの女性が毎月経験するつらい症状です。ただの「お腹の痛み」と軽視されがちですが、その痛みは日常生活に支障をきたすほど強い場合があります。

この記事では、生理痛の痛みの種類や、その背後にある原因、そして痛みを和らげるための効果的な対処法について詳しく解説します。

生理痛の感じ方には個人差があり、その痛みにはいくつかの種類があります。

痛みの種類	特徴と表現
🚨 鈍痛（どんつう）	お腹の奥が重くズキズキする、持続的な痛み。最も一般的で、生理期間中続きます。
💥 痙攣痛（けいれんつう）	キューッと締め付けられるような、波がある激しい痛み。子宮が経血を押し出すために強く収縮しているときに起こります。
⚡️ 差し込み痛	チクチクと鋭く、瞬間的に強い痛みが走るもの。
🦵 関連痛	下腹部だけでなく、腰や太ももの内側にまで広がる痛み。

生理痛は、大きく分けて「機能性月経困難症」と「器質性月経困難症」の2つに分類されます。

プロスタグランジンの過剰分泌:
- 子宮内膜から分泌されるプロスタグランジンというホルモンが主な原因です。
- この物質は、子宮を収縮させて経血を体外に押し出す役割がありますが、分泌が過剰になると収縮が強くなりすぎて激しい痛みを引き起こします。
- また、プロスタグランジンは血管を収縮させるため、腰痛や吐き気、頭痛の原因にもなります。
子宮の発育の未熟さ・冷え:
- 子宮の出口が狭い場合や、体が冷えて血行が悪くなっている場合も、経血がスムーズに出にくくなり、痛みが強くなることがあります。

激しい生理痛の背後に、病気が隠れていることがあります。痛みがだんだん強くなっている、または市販薬が効かない場合は、すぐに婦人科を受診しましょう。

鎮痛剤（痛み止め）：
- プロスタグランジンの生成を抑える成分（イブプロフェンなど）を含む薬を生理の痛みが出始めそうになった時に飲むのが最も効果的です。痛みを感じてからでは効き目が遅くなることがあります。
低用量ピル：
- ホルモンバランスを調整し、プロスタグランジンの量を減らすことで痛みを根本的に抑えます。医師の処方が必要です。

体を温める：
- カイロを下腹部や仙骨（腰の真ん中の骨）に貼る、温かい飲み物を飲む、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなどして、血行を良くしましょう。冷えは痛みを増強させます。
適度な運動とストレッチ：
- 軽いウォーキングやストレッチは血流を改善し、骨盤内のうっ血を解消するのに役立ちます。
栄養と休息：
- 鉄分やビタミンB群、マグネシウムなどを意識して摂取し、生理中は無理せず十分な睡眠をとりましょう。