1. デジタルデトックス：脳の「デフォルトモード・ネットワーク」を動かす
常に通知を追いかける状態は、脳を「マルチタスクの罠」に陥れ、慢性的な疲労を生みます。
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「繋がらない」贅沢： 2026年は、電波の届かない「オフグリッド・ホテル」や、入店時にスマホを預ける「オフライン・カフェ」が都市部でも人気です。
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アテンション・デトックス： 短い動画（ショート動画）によるドーパミン過剰摂取を抑えるため、週に一度「画面を見ない日（スクリーン・サバス）」を設けるライフスタイルが定着しています。
2. サウナ：強制的に「今、ここ」に集中する
サウナ、水風呂、外気浴のサイクルは、物理的にデバイスを持ち込めないため、究極のデジタルデトックスになります。
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脳疲労の解消： 極端な温度変化にさらされることで、自律神経が刺激され、脳の思考が強制停止します。これが「ととのう」という深いリラックス状態を生みます。
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ウィスキングの進化： 2026年は、ハーブの枝（ヴィヒタ）で体を叩く「ウィスキング」がさらに進化し、パーソナライズされたアロマや音響を組み合わせた「五感没入型サウナ」が注目されています。
3. キャンプ：野生の感覚（五感）を呼び起こす
キャンプは、火を熾し、食事を作り、自然の音を聞くという、原始的な活動を通じて脳をリフレッシュさせます。
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焚き火のゆらぎ（1/fゆらぎ）： 画面のブルーライトではなく、炎の揺れを見つめることで、副交感神経が優位になります。
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不便を楽しむスキル： AIが最短ルートを示さない「薪割り」や「テント設営」といった身体的活動が、自己肯定感を高めるウェルビーイングとして再評価されています。
2026年のキーワード： 「Intentional Offline（意図的なオフライン）」
単に「スマホを忘れた」のではなく、**「自分の意志で、一定時間オフにする」**という規律が、クリエイティブな仕事をする人たちの間でステータスとなっています。
