新年の疲れをそっとほどくセルフケア
朝の深呼吸で「新しい余白」をつくる
寒い空気を胸いっぱいに吸い込んで、ゆっくり吐き出すだけ。
それだけでも心の奥に小さな光がさします。
「今日も大丈夫だよ」って自分に声をかける気持ちで。
シンプルな食事で胃腸を休める
おせち料理やごちそう続きで疲れた胃腸には、消化の良い温かい食事が効果的です。
例えば、具だくさんのお味噌汁やおかゆなどを取り入れましょう。
特に、1月7日に食べる「七草がゆ」は、正月疲れを癒すのにぴったりの伝統食です。
春の七草に含まれる栄養素が胃腸を優しく整え、健康を願う意味も込められています。
夜はあったかい飲み物で心をゆるめる
白湯でも、お茶でも。
湯気が立ちのぼるのを眺めるだけで、気持ちが静かに落ち着いていきます。
まるで心が温泉につかっているみたいに。
新年の“うれしかった瞬間”をひとつ思い出す
ほんの小さなものでもOKです。
その温かい感情が、疲れをそっと溶かしてくれます。
10分だけの「ゆるストレッチ」
肩を回したり、首を伸ばしたり。
新しい風が身体のなかを通るみたいで、気分が軽くなりますよ。
心を整える“好きな香り”を味方に
アロマ、柔軟剤、ハンドクリーム…なんでも大丈夫。
香りは気持ちをふっと明るくしてくれる魔法みたいです。
生活リズムを整える
夜更かしや寝不足が続いた場合は、早寝早起きを心がけ、通常の生活リズムに戻しましょう。
睡眠の質を高めることで、疲労回復がスムーズになります。
まとめ
新しい年が始まり、知らず知らずのうちに溜まった疲れには、自分を優しく労わるセルフケアが何よりも大切です。
この記事でご紹介したように、朝の深呼吸で心に「余白」を作り、「今日も大丈夫」と声をかけることから始めましょう。
また、ごちそうで疲れた胃腸には消化の良い温かい食事（特に伝統の七草がゆ）で休息を与え
夜は温かい飲み物の湯気とともに心を静かにゆるめましょう。
さらに、「うれしかった瞬間」を思い出すことで温かい感情に包まれ、10分間のゆるストレッチで身体に新しい風を通すような軽やかさを取り戻します。
お気に入りの好きな香りは、気持ちを明るくする魔法となってくれます。
そして何よりも、規則正しい生活リズムと質の高い睡眠を心がけることが、スムーズな疲労回復の鍵です。
これらのシンプルな習慣は、心を温泉につからせるようにあなたを癒やし、新年のスタートを心地よくサポートしてくれます。
自分を大切にする時間をつくり、穏やかな気持ちで新しい日々を送りましょう。
