🌿年始のだるさをやさしく解消する方法と🔥やる気を取り戻す仕事術
年始のだるさや、やる気が出ない感じは、
心と体が新しいリズムに戻ろうとしている合図。
無理に頑張らず、整えることから始めてみませんか。
今日は、気持ちと仕事が少し軽くなるヒントをまとめました。
🌿年始のだるさをやさしく解消する方法
① 朝の光を味方にする
起きたらまずカーテンを開けて光を浴びる。
5分でOK。体内時計が「おはよう」と目を覚まします。
曇り空でも効果あり、太陽はちゃんと働き者です
② 白湯で内側からエンジン始動
コーヒーの前に白湯を一杯。
胃腸が温まり、体のだる重さがふっと緩みます。
「体に声をかける」感覚でどうぞ。
③ 3分ストレッチ（本当に3分）
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肩をすくめてストン×3
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首を左右にゆっくり倒す
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背伸びして深呼吸
これだけで血流が変わり、頭がスッキリしますよ
④ 夜は“早く寝る”より“同じ時間に寝る”
時間よりリズム。
眠れなくても横になるだけでOK。
体はちゃんと回復の準備を始めています
🔥 やる気を取り戻す、やさしい仕事術
やる気は「出してから動く」のではなく
「動いたら、あとからついてくる」ものです。
① 仕事は「超・小さく始める」
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メール1通だけ
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書類を開くだけ
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タイトルを書くまで
ここがミソ。
「ここまででやめていい」と自分に許可を出すこと。
なぜかその先も進めたりします。人間って不思議ですね
② 年始は“6割主義”でちょうどいい
完璧主義ではなく６割できたらそれでOK。
「6割できた＝合格」
これだけで疲労とミスがぐっと減ります。
③ 午前は頭、午後は手を動かす
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午前：考える・判断する作業
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午後：入力・整理・確認
体の波に逆らわないと、自然と楽になります。
④ 1日の終わりに「できたこと」を3つ思い浮かべる
どんなに小さくてもOK。
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出勤できた
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相談できた
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途中で休めた
これだけでも小さな達成感を味わうことができ次回へのモチベーションにも繋がりますよ
まとめ：年始は「頑張る」より「整える」から始めよう
年始のだるさや、やる気が出ない感覚は、決して気合不足ではありません。
年末年始で変わった生活リズムを、心と体が少しずつ整え直しているサインです。
朝の光を浴びること、白湯で体を温めること、
ほんの3分体を動かすこと。
そして夜は、早く寝るより「同じ時間に休む」こと。
どれも特別なことではありませんが、続けることで確実に体と気持ちは軽くなっていきます。
仕事も同じで、やる気は最初から満タンでなくて大丈夫。
小さな作業から始めて、6割できたら合格。
一日の終わりに「できたこと」を振り返るだけで、
次の日へのエネルギーは自然と蓄えられていきます。
年始は、全力で走り出す季節ではなく、
自分のペースを取り戻すための準備期間。
少しずつ整えながら、
今年の一歩を、やさしく踏み出していきましょう。
